رپرتاژ آگهی: دیابت نوع ۲ یک اختلال متابولیک طولانیمدت است که با قند خون بالا، مقاومت به انسولین و کمبود نسبی انسولین مشخص میشود.
دکتر ایوت-ماری پلگرینو، متخصص طب چاقی، توضیح میدهد که دیابت نوع ۲ عمدتاً در نتیجه چاقی و عدم فعالیت بدنی رخ میدهد.
ارتباط چاقی و دیابت
اصطلاح «دیابسیتی» در سال ۱۹۷۳ ابداع شد تا بر رابطه قوی بین چاقی و دیابت تأکید کند. اگر فردی چاق باشد، ۲۰ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارد.
در صورت عدم کنترل، دیابت میتواند منجر به عوارض جدی از جمله بیماریهای قلب و عروق، آسیب عصبی (نوروپاتی)، آسیب کلیوی، کندی بهبود زخم، اختلال شنوایی، مشکلات پوستی و آسیب چشمی و به طور بالقوه کوری شود.
استراتژیهای پیشگیری
پیشگیری و مدیریت اولیه دیابت یکسان است: کنترل وزن، به ویژه در اطراف میانتنه. افرادی که با ورزش و پیروی از رژیم غذایی سالم برای قلب وزن خود را کنترل میکنند، خطر ابتلا به دیابت در آنها به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
برای دوری از روند «دیابسیتی»، 3 معیار وجود دارد که افراد باید برای رسیدن به آنها تلاش کنند:
1. حفظ شاخص توده بدنی (BMI) زیر ۲۵.
2. حفظ دور کمر در حد ۱۰۲ سانتیمتر یا کمتر برای مردان و ۸۹ سانتیمتر یا کمتر برای زنان.
3. حفظ درصد چربی بدن در حد ۲۵٪ یا کمتر برای مردان و ۳۲٪ یا کمتر برای زنان.
دستیابی و حفظ این اهداف ممکن است برای بسیاری دشوار باشد، اما پاداش تلاش برای رسیدن به آنها قابل توجه است؛ چرا که تنها کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن میتواند عملکرد انسولین را بهبود بخشد، غلظت گلوکز ناشتا را کاهش دهد و نیاز به برخی داروهای دیابت را کم کند.
مدیریت دیابت نوع ۲
اگر فردی قبلاً به دیابت نوع ۲ مبتلا شده باشد، مدیریت بیماری کلید جلوگیری از عوارض جدی است. علاوه بر تلاشهای کاهش وزن، این استراتژیها میتوانند به کنترل دیابت کمک کنند:
1. تعادل در وعدههای غذایی
تغذیه بخش کلیدی مدیریت دیابت است. رژیم غذایی سالم دیابت شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی است، در حالی که شکر و چربی ترانس اضافی را محدود میکند (چربی ترانس میتواند سطح کلسترول خون را افزایش داده و خطر بیماری قلبی را زیاد کند).
2. توجه به کربوهیدراتها
بدن کربوهیدراتها را به عنوان قند پردازش میکند؛ بنابراین کربوهیدرات بیش از حد، سطح قند خون را افزایش میدهد. باید از میزان کربوهیدرات موجود در هر وعده غذایی آگاه بود تا مجموع روزانه بهتر کنترل شود.
3. حفظ آب بدن
هیدراته ماندن، به ویژه هنگام ورزش، بسیار مهم است؛ زیرا سطح بالای قند خون افراد دیابتی را در معرض خطر افزایش یافته کمآبی قرار میدهد.
4. نگهداری صحیح انسولین
گرمای شدید و سرمای زیاد، انسولین را تجزیه کرده و آن را بیاثر میکند. کارتریجها یا قلمهای انسولینی که در حال استفاده هستند، باید در دمای ۵۶ تا ۸۰ درجه فارنهایت نگهداری شوند و داروهای انسولین استفاده نشده در یخچال و در دمای ۳۶ تا ۴۶ درجه فارنهایت قرار داده شوند.
توصیههای نهایی
حفظ وزن و توجه به رژیم غذایی پایه سلامتی است. همیشه توصیههای رژیمی پزشک یا متخصص تغذیه خود را دنبال کنید و برای بهترین رژیم غذایی متناسب با نیازهای بدنتان کمک بگیرید. برای اطلاع از آخرین خبرهای دیابت به سایت سلامتی دارو دات کام مراجعه کنید.
