رپرتاژ آگهی: دیسک کمر یا فتق دیسک کمر یکی از شایعترین مشکلات ستون فقرات است که میتواند باعث درد شدید، بیحسی و ضعف در اندامها شود. این مشکل اغلب به دلیل فشار بیش از حد روی دیسکهای بینمهرهای ایجاد میشود و میتواند کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهد.
طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، در سال ۲۰۲۰، حدود ۶۱۹ میلیون نفر در جهان به درد کمر پایین (که اغلب با مشکلات دیسک مرتبط است) مبتلا بودند و پیشبینی میشود این عدد تا سال ۲۰۵۰ به ۸۴۳ میلیون نفر برسد. همچنین، تخمین زده میشود که حدود ۴۰۳ میلیون نفر (۵.۵ درصد جمعیت جهان) از دژنراسیون دیسک رنج میبرند. این آمار نشاندهنده یک اپیدمی جهانی است، به ویژه در میان کارمندان اداری که سبک زندگی کمتحرک دارند.
این راهنمای پزشکی تحت نظر دکتر محمدرضا شاه محمدی متخصص جراح دیسک کمر در تهران با شماره نظام پزشکی 122173 دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رتبه دو بورد تخصصی کشوری جراحی مغز و اعصاب و عضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا (Euro Spine) به موضوع دیسک کمر و خطر ابتلای آن در کارمندان پرداخته شده است. در ادامه نیز چند عادت روزانه مناسب برای جلوگیری از عود دیسک کمر پیشنهاد میشود. ابتدا با فتق دیسک کمر آشنا شوید:
دیسک کمر چیست؟
دیسک کمر به اختلالی اشاره دارد که در آن یکی از دیسکهای بینمهرهای در ستون فقرات، بهویژه در ناحیه کمری (لومبار)، دچار آسیب یا بیرونزدگی میشود. ستون فقرات کمری شامل پنج مهره (L1 تا L5) است که توسط دیسکهای بینمهرهای به هم متصل شدهاند. این دیسکها بهعنوان بالشتکهای لاستیکی عمل میکنند و از دو بخش اصلی تشکیل شدهاند: هسته ژلهای نرم (نوکلئوس پالپوسوس) و حلقه خارجی سخت (آنولوس فیبروسوس).
فتق دیسک کمر (Herniated Disc) زمانی رخ میدهد که هسته ژلهای از طریق پارگی یا ضعف در حلقه خارجی بیرون میزند. این مشکل معمولاً در مهرههای L4-L5 یا L5-S1 شایعتر است، زیرا این نواحی بیشترین فشار مکانیکی را تحمل میکنند. بیرونزدگی دیسک میتواند به ریشههای عصبی یا نخاع فشار وارد کند، که منجر به علائمی مانند درد سیاتیکی (دردی که از کمر به سمت پاها منتشر میشود)، بیحسی، گزگز یا ضعف عضلانی در اندامهای تحتانی میشود.
به گفته دکتر شاه محمدی، متخصص جراحی مغز و اعصاب:
«تشخیص زودهنگام فتق دیسک کمر با استفاده از تصویربرداری پیشرفته MRI و معاینات بالینی دقیق، کلید موفقیت در درمان غیرجراحی دیسک کمر و پیشگیری از عوارض طولانیمدت است.»
علائم خطرناک دیسک کمر کدامند؟
علائم فتق دیسک کمر میتواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد، اما برخی علائم خطرناک نیاز به توجه فوری پزشکی دارند. این علائم شامل:
- درد تیز و رادیکال در یک سمت بدن، شبیه به شوک الکتریکی، که اغلب به پاها یا باسن منتشر میشود (سیاتیک).
- بیحسی یا گزگز در دستها، پاها یا نواحی دیگر بدن، که نشاندهنده فشار روی اعصاب است.
- ضعف عضلانی در پاها یا بازوها، که میتواند باعث مشکل در راه رفتن یا بلند کردن اشیاء شود.
- درد شدید در ناحیه کمر که با حرکت بدتر میشود، همراه با اسپاسم عضلانی.
- در موارد شدید، مشکلات کنترل مثانه یا روده (سندرم کائودا اکوینا)، که یک اورژانس پزشکی است.
اگر این علائم را تجربه کردید، فوراً به پزشک متخصص دیسک کمر مراجعه کنید تا از آسیب دائمی جلوگیری شود.
کارمندان مراقب فتق دیسک کمر خود باشید
کارمندان اداری به دلیل سبک زندگی کمتحرک در معرض خطر بالای فتق دیسک کمر قرار دارند. نشستن طولانیمدت (بیش از ۳۰ دقیقه بدون وقفه) فشار زیادی روی دیسکهای کمر وارد میکند و میتواند منجر به هرنییشن شود.
مطالعات نشان میدهد که هر دو ساعت نشستن اضافی، ریسک چاقی را ۵ درصد و دیابت را ۷ درصد افزایش میدهد، که هر دو عامل تشدیدکننده مشکلات کمر هستند.
علاوه بر این، تغذیه نامناسب مانند: مصرف زیاد غذاهای چرب و کمبود ویتامینها مانند: ویتامین D و کلسیم میتواند باعث ضعیف شدن استخوانها و دیسکها شود و ریسک فتق دیسک کمر را افزایش دهد.
عدم تحرک، وضعیت نامناسب نشستن و استرس شغلی نیز عوامل دیگری هستند که کارمندان را تهدید میکنند. برای جلوگیری، هر ساعت بلند شوید، قدم بزنید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
۵ عادت روزانه برای جلوگیری از عود دیسک کمر
برای پیشگیری از بروز یا عود فتق دیسک کمر، اتخاذ عادتهای روزانه ساده اما مؤثر ضروری است. در ادامه، ۵ عادت کلیدی معرفی میشود:
عادت ۱: ورزش منظم و تقویت ستون فقرات بدن
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزشهایی مانند پیادهروی یا تمرینات هستهای (مانند پلانک) انجام دهید. این عادت با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، فشار روی دیسکها را کاهش میدهد و از آسیبهای آینده جلوگیری میکند.
عادت ۲: حفظ وضعیت مناسب بدن
هنگام نشستن یا ایستادن، کمر را صاف نگه دارید و از صندلیهای ارگونومیک استفاده کنید. این عادت فشار نامتوازن روی دیسکها را کم میکند و از دژنراسیون زودرس جلوگیری مینماید.
عادت ۳: استراحت منظم از نشستن
هر ۳۰ دقیقه از میز کار بلند شوید و چند دقیقه قدم بزنید یا کشش انجام دهید. این کار جریان خون را بهبود میبخشد و از تجمع فشار روی کمر جلوگیری میکند، به ویژه برای کارمندان اداری.
عادت ۴: رژیم غذایی سالم و کنترل وزن
از غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین D و آنتیاکسیدانها استفاده کنید و وزن خود را کنترل کنید. تغذیه مناسب استخوانها را قوی نگه میدارد و وزن اضافی را که فشار روی دیسکها وارد میکند، کاهش میدهد.
عادت ۵: کشش و تمرینات انعطافپذیری
روزانه کششهای گردن، کمر و همسترینگ انجام دهید. این عادت انعطافپذیری را افزایش میدهد و از سفتی عضلات که منجر به فشار روی دیسکها میشود، جلوگیری میکند.
بهترین روش درمان دیسک کمر کدام است؟
به نقل از دکتر محمدرضا شاه محمدی، متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات، دکتر جراح دیسک کمر در تهران:
دو روش کلی برای درمان دیسک کمر وجود دارد: جراحی و غیرجراحی.
روش غیرجراحی شامل استراحت، فیزیوتراپی، داروهای ضدالتهاب است که اغلب برای موارد خفیف کافی است و بیش از ۸۰ درصد بیماران را بدون نیاز به جراحی بهبود میبخشد.
در روش جراحی دیسک کمر روش هایی مانند: عمل لیزر دیسک کمر (PLDD) - جراحی میکروسکوپی دیسک کمر (روش نوین) - جراحی باز دیسک کمر توصیه میشود که فشار روی اعصاب را برمیدارد و درد را سریعتر تسکین میدهد.
انتخاب روش جراحی دیسک کمر به شدت علائم و پاسخ به درمان اولیه بستگی دارد.
دکتر محمدرضا شاه محمدی بهترین جراح دیسک کمر در تهران
دکتر محمدرضا شاه محمدی، متخصص جراحی مغز و اعصاب با تمرکز روی جراحیهای ستون فقرات، یکی از برجستهترین جراحان دیسک کمر در تهران است.
از سوابق علمی و عضویتهای ایشان میتوان به:
- عضو انجمن جامعه جراحان مغز و اعصاب ایران
- عضو انجمن جراحان ستون فقرات اروپا [ Euro Spine ]
- دانشیار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
- رتبه دو بورد تخصصی کشوری جراحی مغز و اعصاب
- نویسنده بیش از ۶۰ مقاله علمی منتشرشده در معتبرترین ژورنالهای پزشکی بینالمللی با بالاترین میزان ارجاعات علمی (High Citation Count)
اشاره داشت که تجربه بیش از 5 هزار عمل موفق جراحی دیسک کمر نشان دهنده رتبه علمی و تجربه بالینی دکتر شاه محمدی در درمان دیسک کمر دارد.
اگر شما یا عزیزانتان از درد دیسک کمر رنج میبرید، همین امروز با مطب دکتر محمدرضا شاه محمدی، متخصص مغز و اعصاب و بهترین دکتر دیسک کمر در تهران، تماس بگیرید و از مشاوره تخصصی بهرهمند شوید.
برای دریافت مشاوره رایگان درمان دیسک کمر میتوانید از راه های ارتباطی زیر با مطب دکتر محمدرضا شاه محمدی در ارتباط باشید:
سایت : https://drshahmohamadi.com
اینستاگرام : Dr_shahmohamadi@
تلفن نوبت دهی : ۰۹۲۱۲۵۷۵۳۷۱
آدرس مطب دکتر محمدرضا شاه محمدی، جراح متخصص مغز و اعصاب : تهران – شریعتی – بعداز ظفر – کوچه مرشدی – پلاک 19- طبقه 2
از تشخیص دقیق تا درمان اصولی، برای سلامتی همراه شما هستیم.
