نسخه یک روان‌پزشک برای شرایط جنگی؛ کمتر اخبار ببینید، بیشتر کنار هم باشید

یکی از مهم‌ترین کارها این است که تا حد امکان خود را در حلقه‌های کوچک همدلانه قرار دهیم؛ حلقه‌هایی مانند خانواده و دوستان. همچنین بهتر است تا جایی که ممکن است از درگیر شدن مداوم با اخبار پرهیز کنیم. به‌ویژه افرادی که در محیطی امن به سر می‌برند، ضرورتی ندارد که خود را درگیر پیگیری لحظه‌به‌لحظه اخبار کنند، زیرا این کار می‌تواند فرسودگی روانی را تشدید کند.

پرهیز از این تصور که هر فرد می‌تواند در شرایط فعلی کشور اثر بزرگی بگذارد، پناه بردن به گروه‌های همدل و دوری از رصد شبانه‌روزی اخبار، از جمله راهکارهایی است که می‌تواند به کاهش تنش‌های روانی ناشی از جنگ کمک کند.