به گزارش اکوایران؛ از امروز تا روز دوشنبه، همزمان با برگزاری مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب و افزایش حضور جمعیت در خیابانها، خطر گرمازدگی و کمآبی بدن بیشتر میشود. در چنین شرایطی، همراه داشتن نوشیدنیهای سبک، خنک و خانگی میتواند به حفظ آب بدن و کاهش آثار گرما کمک کند.
اگر قرار است ساعتهای طولانی در فضای باز حضور داشته باشید، بهتر است پیش از خروج از خانه، چند نوشیدنی ساده و قابلحمل آماده کنید و همراه خود ببرید. این نوشیدنیها علاوه بر تأمین آب بدن، به جبران بخشی از املاح از دسترفته نیز کمک میکنند.
۱. آب، آبلیمو، عسل و مقدار کمی نمک
یکی از سادهترین نوشیدنیهای خانگی برای جلوگیری از کمآبی، ترکیب آب خنک با کمی آبلیمو، مقدار بسیار کم نمک و اندکی عسل است. این نوشیدنی به تأمین آب و الکترولیت بدن کمک میکند و برای حضور طولانیمدت در گرما گزینهای مناسب است.
۲. دوغ رقیق و کمنمک
دوغ رقیق، بهویژه اگر نمک کمی داشته باشد، میتواند برای جبران مایعات از دسترفته مفید باشد. بهتر است دوغ خیلی سرد نباشد و در بطری یا ظرف دربسته نگهداری شود تا در طول مسیر قابل استفاده باشد.
۳. آب طعمدار با لیمو یا خیار
اگر مواد اولیه محدودی در اختیار دارید، آب ساده هم میتواند گزینه مناسبی باشد؛ بهویژه اگر با چند برش لیمو، خیار یا کمی نعنا طعمدار شود. این نوشیدنی سبک است، حمل آسانی دارد و نوشیدن آن در هوای گرم راحتتر از آب ساده خواهد بود.
۴. شربت خاکشیر با گلاب و آبلیمو
خاکشیر از نوشیدنیهای سنتی و پرطرفدار فصل گرماست که میتواند به خنک شدن بدن کمک کند. برای تهیه این شربت کافی است خاکشیر شستهشده را با آب خنک، کمی گلاب و مقدار کمی آبلیمو ترکیب کنید. در صورت تمایل میتوانید کمی عسل هم به آن اضافه کنید.
۵. ترکیب عرق کاسنی و شاتره
یکی دیگر از نوشیدنیهای سنتی مناسب روزهای گرم، ترکیب عرق کاسنی و شاتره است. میتوان مقدار مساوی از این دو را با آب خنک مخلوط کرد و در صورت تمایل کمی خاکشیر نیز به آن افزود. این نوشیدنی برای کاهش احساس گرما و التهاب بدن در هوای داغ مفید است.
یک نکته کاربردی برای همراه داشتن نوشیدنیها
برای اینکه نوشیدنیها در مسیر خنک بمانند، میتوانید بطری را از شب قبل تا نیمه پر کرده و در فریزر بگذارید. صبح، باقی بطری را با آب خنک یا نوشیدنی موردنظر پر کنید تا چند ساعت در طول مسیر، نوشیدنی خنک همراهتان بماند.
